1日2食で10キロやせた簡単ダイエット

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ダイエットには1日2食だけ食べる方法で
朝と昼ご飯だけという効果的というのがわかったそうです。

アメリカのシカゴで開催されたアメリカ糖尿病学会で発表された調査によると
朝昼ご飯のみが理想的で、
少ない量を数回に分けて食べることにより空腹感を感じないで
無理せず痩せられるとしての人気の小分けダイエットと比較した結果でした。

食事を6回に分けて食べていた患者のボディマス指数が
0.82しか減らなかったのに対しあまり減らなかったのに対して
朝ご飯と昼ご飯だけ食べていた患者は
なんと平均して1.23も減っていたそう。

なお、ボディマス指数だけで見れば食事の回数が少ない方がダイエット効果は高かったが、
専門家によれば、1日2食の生活では肝臓脂肪を減らすことができ、
1日6食では、インシュリン感受性を高めることが可能という異なった利点があるそうだ。

また、ダイエット通ならすでにご存じだと思うが、減量には食事のタイミングも大事ということで
単純に朝8時と昼12時にする必要はなさそう。

実は私はこのダイエット方法を1年以上続けています。
もともと、南雲流ダイエットの本を読み、
1日1食のみで健康を維持しながらやせるという方法を実践したかったのだけど、
私には1食では、我慢できません。

しかも今でも、時々1日3食食べる時もあります。

なので、普段は、なるべく1日2食にし、
朝は10時以降なるべく11時以降に食べ、
昼ごはんは3時~4時のあたりに食べると、
夜はまったく欲しくなるので大丈夫なのです。

そうしながら、週に2回~3回軽く運動をして10キロ減量しました。

しかし、平均体重には、もう少しというところで、現在止まっているので
再び、ダイエットを再開しないと、いけないと感じています。

温かくなった、この期間はとても、ダイエットがしやすいので
是非とも1日2食ダイエット始めませんか？

1日2食ダイエットのコツも紹介しましょう。

1.食事の前に必ず野菜サラダをいただく（ドレッシングは禁止）

2.スープやみそ汁と一緒に食事をとること。

3.1日中水分をたっぷりとる

4.48時間ごとに適度な運動をすること。

5.便秘をしないように食物繊維は豊富にとること。

以上です。

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